ТОП 6 лучших витаминов с магнием: состав, особенности применения, какие выбрать

Явным признаком недостатка магния является раздражительность, рассеянность и проблемы со сном. Основная функция этого минерала заключается в обеспечении нормальной работы нервной системы и повышении устойчивости организма к стрессу. Также он полезен для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Если уровень магния понижен, то человеку сложнее справляться с эмоциональным перенапряжением и физическими нагрузками. Возможны и более серьезные последствия: судороги, повышение артериального давления, нарушение сердечного ритма, появление риска развития остеопороза, инфарктов и инсультов.

Рейтинг лучших витаминов с магнием

Магний В6 Д3

Магний В6 Д3 способствует нормализации работы нервной системы и мозга, регулирует передачу нервных импульсов, участвует в обменных процессах организма. Магний играет большую роль в корректной работе сердца и других органов. Дефицит этого минерала в организме нередко приводит к болезням сердца. Он же способствует усвоению витамина В6, улучшая его способность проникать в клетки. Часто препарат рекомендуется принимать при нарушении работы нервной системы, при расстройствах сна, повышенной нервной возбудимости, раздражительности, тревожных приступах, покалывании в конечностях, сильной утомляемости и спазмах в мышцах.

Витамин Д3 отвечает за здоровье зубов и костей. В сочетании с другими компонентами этого препарата помогает бороться с депрессией, подавленным настроением и апатией, участвует в выработке важных гормонов, в том числе эндорфина — гормона счастья.

Страна- производитель: Россия.

Магне-В6

Перед вами препарат в виде раствора коричневого цвета с запахом карамели. Содержит витамин В6 и физиологически важный элемент – магний. Препарат показан при всех формах недостаточности магния в организме, в том числе при беременности, кормлении грудью, функциональных кишечных расстройствах, спазмах ЖКТ, мышечных судорогах и миалгиях, сердечной аритмии, головокружении, парестезии, спазме мочевыводящих путей, при стрессе и депрессии.

Магний является жизненно важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Участвует в большинстве реакций обмена веществ, в частности, при передаче нервных импульсов и при сокращении мышц. Обычно организм человека получает его с пищей, но в некоторых случаях может наблюдаться недостаток этого минерала. Такое бывает при нарушении режима питания, при повышенных физических и умственных нагрузках, стрессе, беременности и применении диуретиков. Витамин В6 улучшает всасывание магния из желудочно-кишечного тракта и его проникновение в клетки.

Страна-производитель: Франция.

Магний хелат

Этот препарат представляет собой легкоусвояемую форму магния. Принимая его, вы повысите устойчивость организма к стрессу, поддержите нервную систему и сердце, улучшите сон, снимите мышечные спазмы и судороги.

Хелатная форма – это самая легкодоступная форма минералов, которая представляет собой соединение минерала и аминокислоты. Она очень близка по строению к нашему организму. Примером такой формы является гемоглобин. Хелатам не требуется дополнительных биохимических превращений, так как они уже подготовлены к усвоению организмом. Такой препарат восполнит дефицит минералов без отложения в почках, суставах и сосудах. Усваивается на 90-98%, в то время как другие формы — всего на 5-40%, не дает побочных эффектов со стороны ЖКТ, не влияет на уровень кислотности желудка, проникает через барьер плаценты беременных и питает развивающийся плод.

Страна-производитель: Россия.

Доппельгерц актив магний+витамины группы B

Перед вами биологически активная добавка, содержащая в себе магний, витамины группы В и фолиевую кислоту. Рекомендуется к приему при несбалансированном питании или при повышенной потребности в питательных и энергетических веществах, в таких случаях как неблагоприятное воздействие окружающей среды, повышенные физические нагрузки, частые стрессовые ситуации, хроническая усталость, быстрая утомляемость, тяжелые перенесенные заболевания.

Магний активно участвует в обменных процессах, стабилизирует сердечный ритм, способствует снятию спазма кровеносных сосудов, принимает участие в процессах нервно-мышечного возбуждения, купирует боль при мигренях. Полезен при интенсивной физической и умственной нагрузке.

Витамины группы В поддерживают нормальную работу нервной системы, улучшают память и ясность мышления, стабилизируют уровень сахара в крови, способствуют усвоению пищи, защищают от развития инфаркта и инсульта. Фолиевая кислота участвует в синтезе белка, в образовании эритроцитов и в переносе кислорода.

Страна-производитель: Германия.

Магний В6

Перед вами магний в виде раствора. Способствует улучшению состояния нервной системы. Препарат также показан при стрессовых ситуациях и психическом перенапряжении, поскольку в такие моменты организм теряет значительное количество ионов магния. Возникает его дефицит и организму приходится брать минерал из жизненно важных органов.

Лучше всего принимать магний вместе с витамином В6, поскольку именно он помогает его усвоению. Такое «питание» наполнит каждую клетку нервной системы новыми силами для борьбы со стрессом, поможет вернуть спокойствие и крепкие нервы.

Этот препарат содержит магний в легкоусвояемой жидкой форме – магния лактат и магния глюконат, которые представляют из себя органические соли магния и имеют большую биодоступность, чем неорганические соли этого минерала. Они значительно лучше усваиваются и лучше восполняют дефицит магния в организме.

Такой комплекс способствует улучшению состояния нервной системы, повышает стрессоустойчивость организма, поддерживает здоровый сон. Продукт подойдет для взрослых и детей с 3 лет, а также для беременных и кормящих женщин.

Страна-производитель: Россия.

Солгар кальций-магний-цинк

Перед вами таблетки, содержащие в себе кальций, магний и цинк. Продукт рекомендуется в качестве биологически активной добавки как дополнительного источника перечисленных минералов. Кальций сохраняет прочность костей, магний способствует усвоению кальция и обеспечивает его равномерное распределение в костной ткани, цинк участвует в синтезе коллагена и формировании костей.

Особенность препарата заключается в комбинации кальция, магния и цинка в одной таблетке, при этом все три формы находятся в хелатной форме, что позволяет достигнуть максимальной степени усвоения минералов организмом.

Страна-производитель: США.

Особенности

• Магний участвует во множестве биохимических процессов в организме. Без него не вырабатывается достаточно гормонов, белков, ферментов и аминокислот. Чем больше не хватает магния, тем выше риск развития серьезных заболеваний сердца и кровеносных сосудов, патологий центральной и периферической нервных систем.
• Получить магний можно тремя способами: принимать поливитамины, фармакологические препараты и корректировать питание.
• Дефицит магния проявляется повышенной нервной и мышечной возбудимостью, дрожанием пальцев рук и пониженной температурой тела, тахикардией, аритмией, повышенным артериальном давлением. Раны медленнее заживают, медленнее срастаются кости, случаются болезненные спазмы в кистях и стопах. Человек становится раздражительным, тревожным, мнительным, часто находится в плохом настроении, не может концентрировать внимание, плохо запоминает новую информацию.
• Уровень дефицита магния можно узнать с помощью анализа крови, волос и ногтей. Последний самый надежный.
• Не рекомендуется принимать препараты, в которых активным компонентом является магний, без рецепта врача. Они могут спровоцировать серьезные побочные реакции. Правильную дозировку препарата тоже может рассчитать только врач.
• Лучше всего магний усваивается форме лактатов, цитратов, оротатов и хелатов. Каждая форма имеет свои особенности по действию и всасываемость, но все они хорошо растворяются.
• Комплексы от известных фармацевтических компаний могут стоить дороже, зато при их изготовлении используются более качественные субстанции.
• Признаком переизбытка магния в организме являются сонливость, нарушение координации движений, заторможенность, замедление пульса, снижение артериального давления.
• Много натурального магния содержится в кунжуте, кешью, фундуке, кедровых орехах, овсяных отрубях, арахисе, миндале, гречневой крупе, морской капусте, горьком шоколаде, морепродуктах и жирной морской рыбе.
• У женщин дефицит магния встречается на 20-30 % чаще, чем у мужчин, что обусловлено особенностями строения организма.
• Одним из первых симптомов нехватки магния являются судороги в икроножных мышцах, которые сначала возникают при или после физических нагрузок в виде ходьбы, бега или плавания, а позже появляются и в состоянии покоя.

Как выбрать

При выборе препарата стоит обратить внимание на следующие соединения минерала:

• цитрат магния представляет собой продукт соединения магния и лимонной кислоты. В такой молекуле магния содержится меньше, но она быстро усваивается, что позволяет использовать добавку в малом количестве;
• хелат магния представляет собой сочетание магния с аминокислотами. Такую форму организм принимает очень хорошо без лишних превращений. Но так как молекула большая,дневная порция такого магния будет состоять не из одной капсулы, хотя сама форма очень хороша по всем параметрам;
• хлорид магния это легкоусвояемая соль, которая после всасывания быстро распределяется по всем средам организма. Противопоказан при хронических заболеваниях мочевыделительной системы, в частности при почечной недостаточности;
• аспартат магния сочетает в себе магний и аминокислоту, быстро доставляет магний в кровь, легко усваивается;
• карбонат магния – самая простая форма соединения и очень популярна в аптеках. Главное преимущество – стоимость добавок с карбонатом магния в большинстве случаев самая низкая.