Топ 10 самых вкусных завтраков

Во многих странах завтрак является очень важным приемом пищи. Не все могут разнообразить свой рацион и зачастую делают неверный выбор блюд. Ученые уже давно сумели доказать, что проигнорировать данный прием пищи нельзя ни в коем случае. Завтрак должен стать легким, питательным, но при этом заставить человека окончательно пробудиться. Отметим топ 10 самых вкусных завтраков, о которых многие до сих пор не знают.

10 Сырники




Наиболее простой и банальный вариант завтрака. Легкие сырники помогут организму получить небольшой заряд энергии, но в тоже время не принесут лишних калорий. Приготовить сырники можно по разным рецептам. Главное — не переусердствовать с пряностями. Можно слегка полить их шоколадом, посыпать сахарной пудрой.

9 Глазунья на пите

Довольно необычный вариант завтрака, от которого следует отказаться удаленным рабочим, учитывая, что пита — тот же хлеб. Процесс приготовления прост: достаточно выложить яйцо на пите, присыпать необходимыми приправами и зеленью. Энергетический запас такого завтрака позволит с легкостью отработать первую половину дня и забыть о приеме пищи, как минимум, до обеда.

8 Французский завтрак (овсяная каша, смузи, тосты)

Французы обладают великолепными вкусовыми качествами. Они не любят тяжелых блюд, в которых достаточно много калорий. На завтрак предпочитают овсяную кашу (как и англичане), но обязательно добавляют к ней банан, миндаль, вкусовые присыпки (иногда немного шоколада). Главное — сделать овсянку вкуснее и более насыщенной. К завтраку обязательно добавляют тосты (не более пары штук) и желательно смузи либо не сильно сладкий чай, учитывая, что к овсянке уже добавлен хороший вкус.

7 Омлет с картофелем (сладким)

Нельзя забывать об омлетах, когда речь идет о завтраке. Приготовление омлета занимает не более 3-5 минут, при этом у него минимальная калорийность и хороший энергетический запас. Повара рекомендуют добавить в омлет немного сладкого картофеля и зелень и луком (можно немного помидор). Все это значительно корректирует вкусовые качества, при этом завтрак остается легким, не несет вреда организму.

6 Американский завтрак (яйцо, консервированная фасоль, кусочек бекона)

Американцы предпочитают задействовать мясной элемент в каждой своем приеме пищи. Обойтись без использования яиц они также не могут. Фасоль, бекон и яйцо — неплохой вариант для получения питательного завтрака. Прием пищи станет достаточно сытным, что позволит не думать о еде еще довольно много времени. Но применять такой тип завтрака ежедневно не стоит. Количество калорий здесь будет выше, нежели во всех вышеуказанных вариантах.

5 Яйцо на блинчике с ветчиной

Многие предпочитают на завтрак сырники или блинчики. А если добавить яйцо, немножечко посыпанное зеленью и приправой, при этом аккуратно перед готовкой положить небольшие ломтики ветчины в блинчик, блюдо станет более ярким и выразительным. Его вкус однозначно понравится каждому, кто предпочитает более насыщенный вариант завтрака.

4 Французский сэндвич

Это блюдо на завтрак значительно ближе ко всем жителям стран СНГ. Все мы предпочитаем задействовать в своем рационе не только мясной элемент, но и хлеб. Завтрак становится более калорийным, но при этом позволяет спокойно дождаться обеда и забыть о следующем приеме пищи.

Французский сэндвич обязательно включает в свой состав кусочек бекона либо ветчины (можно ветчинную колбасу). Сэндвич можно сделать с лепешки, добавить консервированный огурчик, ломтики сыра, помидор.

3 Шакшуша

Очень популярное блюдо в Азии и Африке. Выглядит как полноценная яичница с овощами. Сюда стараются добавить либо достаточно помидора (нарезать небольшими квадратиками), либо томат. В рецептах часто фигурируют зелень и даже кабачки. Шакшуша — очень питательное блюдо и калорийное. Зачастую яйцо хорошо посыпают приправой, поэтому такой вариант завтрака подойдет наиболее недисциплинированным людям, которые совсем далеки от соблюдения многочисленных диет.

2 Мюсли

Приобрести мюсли можно в каждом супермаркете. Вариантов очень много. Производители стараются добавлять кусочки фруктов и орехов, но зачастую этого мало. Если порезать немного инжира и яблок небольшими квадратиками, а в конце присыпать фисташками, такой завтрак станет полноценным, но очень легким. Но помните: зачастую мюсли включают различные добавки, что уже значительно повышает их калорийность.

1 Йогурт

Подходит для каждого типа людей. На него следует обратить внимание отдельным представителям, которые попросту не могут заставить себя покушать с самого утра перед рабочим днем. В итоге через 2-3 часа на работе появляется ужасное чувство голода, с которым попросту невозможно справиться. Для этого достаточно купить вкусный йогурт (лучше выбрать наименее калорийный вариант) и дополнить его ломтиками ягод, фруктов и орехов.

Каждый завтрак должен быть полноценным. Особенно это касается рабочих специальностей, когда люди в течение 4-5 часов работают тяжелым физическим трудом. Вышеуказанный топ 10 самых вкусных завтраков помогут выбрать оптимальный для себя.